Zielona herbata jest jedną z najbardziej popularnych herbat i jednym z najlepszych rodzajów herbaty dla utraty wagi. Jeśli chodzi o utratę wagi, zielona herbata działa na kilka sposobów. Z jednej strony, pozwala nam aktywować nasz metabolizm poprzez termogenezę, zwiększając wydatek podstawowy i powodując, że spalamy więcej kalorii. Z drugiej strony, w przeciwieństwie do innych rodzajów herbat, pomaga zmniejszyć apetyt i sprawia, że mamy tendencję do jedzenia mniej. Wreszcie, jest to napar o wysokiej zawartości przeciwutleniaczy, więc pomoże również w utrzymaniu zdrowia komórek i skóry.
Herbata imbirowa
Właściwości imbiru w leczeniu przeziębień i katarów są znane wielu osobom, a napar ten — wraz z cytryną i miodem — jest jednym z najczęściej stosowanych środków w takich sytuacjach. W rzeczywistości jednak jego działanie może sięgać znacznie dalej, pomagając nam schudnąć. Nadwaga i otyłość tworzą stan przewlekłego zapalenia spowodowanego gromadzeniem się tłuszczu w tkankach organizmu. Właściwości przeciwzapalne imbiru, wraz z jego przeciwutleniaczami, mogą pomóc nam w leczeniu tego stanu zapalnego. Z drugiej strony, wspomaga trawienie, pomaga w metabolizmie składników odżywczych i usuwa nadmiar tłuszczu z organizmu w ogóle, a z wątroby w szczególności. Wreszcie, pomaga również zwiększyć wydatek energetyczny, który jest niezbędny do spalania większej ilości kalorii.
Czarna herbata
W przeciwieństwie do innych rodzajów herbaty, takich jak herbata zielona czy matcha, czarna herbata jest w 100% utleniona, co nadaje jej charakterystyczny kolor – i smak. Jedna z najbardziej popularnych herbat na świecie, zwłaszcza w Wielkiej Brytanii, czarna herbata może również pomóc nam schudnąć. W porównaniu z zieloną herbatą, czarna herbata zawiera większą ilość kofeiny, która zwiększa jej termogeniczne właściwości. Jak już wyjaśniliśmy, zwiększa to wydatek kaloryczny naszego organizmu. Z drugiej strony, badania pokazują, że czarna herbata może również wpływać na naszą mikrobiotę, zmieniając proporcje bakterii jelitowych. W tym sensie jego spożycie może pomóc nam obniżyć odsetek bakterii związanych z otyłością i zwiększyć te związane ze zdrową masą ciała.
Herbata Matcha
Herbata Matcha to kolejny rodzaj herbaty, który może być stosowany do utraty wagi. Otrzymuje się ją z tej samej rośliny co zieloną herbatę, jednak jest ona wytwarzana w inny sposób, co nadaje jej inne właściwości. Główna różnica polega na tym, że w tygodniach poprzedzających zbiory unika się kontaktu rośliny ze słońcem, co zwiększa produkcję chlorofilu i nadaje jej charakterystyczny zielony kolor. Z drugiej strony, cały liść jest miażdżony, co zwiększa ilość wielu jego składników. W ten sposób możemy uzyskać większość korzyści płynących z zielonej herbaty, spożywając jej mniejszą ilość. Należy jednak pamiętać, że matcha ma znacznie wyższy poziom kofeiny, dlatego nie zaleca się spożywania go po południu lub jeśli cierpisz na stres albo niepokój.
Zielona, czy czarna — która lepsza na odchudzanie?
Istnieje wiele osób, które zastanawiają się, co jest lepsze dla utraty wagi, zielona herbata lub czarna herbata. Możemy powiedzieć, że wszystkie rodzaje herbat pomoże nam schudnąć, ponieważ, po wszystkim, wszystkie pochodzą z tej samej rośliny. Ale w rzeczywistości istnieją różnice między tymi dwoma typami, które mogą być bardziej pomocne dla niektórych ludzi, a mniej pomocne dla innych. Postaramy się to wyjaśnić tak, abyś sam mógł zdecydować, który z nich będzie dla Ciebie bardziej przydatny.
Z jednej strony smak i konsystencja czarnej herbaty sprawiają, że jest ona bardziej sycąca niż herbata zielona, dlatego też może prowadzić do spożywania mniejszej ilości kalorii w ciągu dnia. Ponadto, większa ilość kofeiny sprawi, że jego moc termogeniczna będzie wyższa. Ale to właśnie ta kofeina może być przeszkodą dla niektórych osób, aby włączyć go do swojego planu odchudzania, jak może zwiększyć niepokój i stres — co może prowadzić do chęci podjadania. Ostatnio w Koninie odbył się festiwal herbaty. Jaki gatunek herbaty był najlepszy według uczestników festiwalu? Szczegóły znajdziesz na stronie konininfo.pl.
Podsumowując najbardziej logiczną odpowiedzią byłoby stwierdzenie, że każdy powinien wybrać ten rodzaj herbaty, który najlepiej odpowiada jego potrzebom. Oba mogą zapewnić korzyści utraty wagi i w zależności od sytuacji każdej osoby, jeden lub drugi może być lepiej dla nich. Oczywiście, zawsze warto skonsultować się z dietetykiem lub lekarzem, aby dowiedzieć się, która herbata będzie najlepsza dla naszego planu dietetycznego.
